小徐醫(yī)生：觀眾朋友們，大家好，歡迎收看本期《論道中醫(yī)》，上期節(jié)目，我們腦系中心神經(jīng)內(nèi)科4病區(qū)的石春明醫(yī)生帶大家了解了為什么深秋過后，腦卒中會迎來高發(fā)期。

而在上期節(jié)目的結(jié)尾，石醫(yī)生也提出了這樣一個論點，那就是腦卒中，預防是關(guān)鍵。那中醫(yī)針對腦卒中預防，都有哪些可行性建議呢？繼續(xù)有請我們的主講嘉賓，石春明醫(yī)生。石醫(yī)生您好。

石春明：小徐醫(yī)生，您好，中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》《素問四氣調(diào)神大論》曾明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！薄霸缗P”以順應陰精的收藏，“早起”以順應陽氣的舒達，有助于避免免血栓的形成。進入深秋后，晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時，而中風病的防護調(diào)養(yǎng)關(guān)鍵在于早期，中風先兆證為中風之輕癥，是中風病的基礎和前提，其實質(zhì)是在各種因素的共同作用下，人體氣機失調(diào)、血行不暢，甚則血瘀為患。

因此，在中風病發(fā)病之前，應當重視心理調(diào)節(jié)、講究生活規(guī)律、節(jié)制飲食、勞逸適度，積極消除引起中風病的各種不良因素。

小徐醫(yī)生：那我們在近段時間的衣食住行等方面都需要注意哪些呢？石醫(yī)生您給咱們講點干貨吧！

石春明：好的，沒問題。大家可以從以下幾方面多多注意，預防腦卒中的發(fā)生。

 一、生活起居：晚上早睡，早晨早起，秋衣秋褲，晨起可在戶外做適度的有氧運動；

 二、足部保暖：常言道：“寒露腳不露?！苯ㄗh每晚用熱水泡腳，這樣可使足部的血管擴張、血流加快，改善足部皮膚和組織營養(yǎng)，減輕下肢酸痛，緩解疲勞。

 三、養(yǎng)陰防燥：飲食上要注意多“甘”少“辣”，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物，中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。同時室內(nèi)要保持一定的濕度。

  四、適時添衣：寒露過后，注意防寒保暖，逐漸增添衣服。衣服別換太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點，早晚出門最好能戴上口罩，以減少冷空氣的直接刺激。

 五、適當多飲水：從中醫(yī)角度出發(fā)，秋季中風高發(fā)歸結(jié)于“秋燥”，秋燥耗傷陰津，導致皮膚干燥和體液大量丟失。按照醫(yī)學要求，正常人體除三餐外，每天還需補充1500毫升的水。尤其是中老年人，如果能堅持每天主動飲用適量的水，尤其睡前喝杯白開水，人們在入睡前，特別是老年人，有助于降低血黏度，維持血流通暢，防止血栓形成，對改善血液循環(huán)、預防腦血管病大有益處。

 六、多食水果、蔬菜，以潤腸通便；清晨如廁時，可改蹲式為坐式，且時間不宜過長。

 七、定期就診，進行預防性治療。

最后，請大家牢記這個謹防中風的32字口訣，

關(guān)鍵時刻能救命！

防寒防凍，控制血壓，

控制情緒，合理膳食，

適量飲水，勞逸結(jié)合，

避免熬夜，睡眠充足。

小徐醫(yī)生：好，感謝石醫(yī)生。本期。我們《論道中醫(yī)》深秋腦卒中預防就為大家介紹到這里了。下期，我們將為您帶來關(guān)于深秋過后，呼吸道疾病高發(fā)的預防知識，歡迎您繼續(xù)關(guān)注寶雞市中醫(yī)醫(yī)院《論道中醫(yī)》欄目，權(quán)威專家?guī)榻z剝繭見真知，認識真正的中醫(yī)，讓您科學養(yǎng)生不踩坑！

專家名片

  石春明，腦系中心神經(jīng)內(nèi)科4病區(qū)、高級心理咨詢師，腦系中心睡眠專業(yè)組副組長、神經(jīng)介入組成員。

  擅長：失眠、頭暈、頭痛及帕金森病治療、腦血管疾病中西醫(yī)結(jié)合治療；結(jié)合其臨床工作實踐，依據(jù)中醫(yī)辯證思路對失眠病、焦慮抑郁狀態(tài)中西醫(yī)結(jié)合診治有獨特的個性化方案，兼以心理疏導療效顯著。      現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學會分會委員、寶雞市卒中學會神經(jīng)內(nèi)科分會委員，曾在第四軍醫(yī)大學唐都醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科進修，進修期間學習神經(jīng)內(nèi)科疾病先進診療思路同時，于睡眠中心攻鉆睡眠障礙疾?。ㄈ缡卟〉龋┑脑\治及多導睡眠圖譜分析，積累了豐富的臨床經(jīng)驗。多次參加省內(nèi)外睡眠障礙及腦血管病高級研修班。中國核心期刊發(fā)表論文數(shù)篇；主持及參與完成科研項目多項。長期從事神經(jīng)內(nèi)科臨床、教學及科研工作，業(yè)務能力突出，多次獲個人優(yōu)秀榮譽。

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（來源：寶雞市中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：陳云哲