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讓孩子遠離抑郁,父母做對3件事

發(fā)布日期:2023-06-23 12:12:57 閱讀量:2674

隨著人們的生活節(jié)奏加快,“內卷”競爭日趨激烈,以及家庭的結構和功能發(fā)生變化,兒童期特別是青春期的孩子也可能發(fā)生抑郁。《兒童藍皮書:中國兒童發(fā)展報告(2021)》顯示,雖然中國兒童的生理健康水平在持續(xù)提升,但兒童心理健康問題卻日益嚴重。

往往是在兒童期,抑郁已經(jīng)悄然萌芽,卻沒有得到足夠的重視;進入青春期后,孩子的抑郁情緒愈發(fā)嚴重,當家庭、學校都不能提供有效幫助時,就很有可能演變?yōu)橐钟舭Y,在關注不足的情況下,輕度抑郁癥還容易演變?yōu)橹兄囟纫钟舭Y。

典型的表現(xiàn)是“三低”

典型的抑郁表現(xiàn)是“三低”——情緒低落、思維遲緩、意志活動減退。具體到兒童身上,可以表現(xiàn)為以下幾個方面:

從軀體癥狀來看,抑郁常常伴隨睡眠障礙、食欲減退、體重下降。也有食欲突然增加、體重增長很快的情況,這往往與抑郁引發(fā)的暴飲暴食有關。還有些孩子會出現(xiàn)非器質性的頭痛頭暈、肚子痛、胸悶等癥狀,甚至出現(xiàn)一些心因性的幻覺,比如,總是聽見別人對自己有不好的評價。

抑郁的其他表現(xiàn)還包括攻擊行為,可能是對外攻擊,比如對父母和學校規(guī)則的違抗,與同學之間的沖突;也可能是對自身的攻擊,比如自傷、自殘甚至有自殺企圖。一些年幼的兒童可能會表現(xiàn)為退行和過度依戀,之前學會的技能突然不會了,行為出現(xiàn)不符合年齡的幼稚化,對媽媽或其他重要客體過度依賴等。

找找孩子抑郁的原因

兒童抑郁除了生物學遺傳因素,主要原因還包括家庭氛圍和父母的教養(yǎng)方式、同伴關系、學業(yè)壓力三個方面。而家庭氛圍和父母的教養(yǎng)方式,是兒童能否應對后面兩個問題的核心因素。

很多抑郁的兒童都來自一個不完整的家庭,有的是父母離異,有的是隔代養(yǎng)育的留守兒童,有的兒童雖在父母身邊,但父母關系卻很糟糕,家里充滿了憤怒、攻擊和沖突,孩子就會把產(chǎn)生問題的原因歸咎于自身。還有一些自身存在情緒問題的父母,在不知不覺中,把抑郁、悲傷、憤怒傳遞給了孩子。

有些看上去美滿的家庭,父母對孩子的教養(yǎng)方式是強勢的、嚴苛的。父母主宰了孩子的一切,不允許孩子有自己的選擇。在門診曾遇到過一個孩子,他在整個童年都沒有看過動畫片,父母只讓他看紀錄片;孩子不能聽流行音樂,只能聽古典音樂……在這種控制的“愛”中成長起來的孩子,經(jīng)常會感到窒息而抑郁?!拔ǔ煽冋摗薄拔ǚ謹?shù)論”,讓孩子體驗不到真正被愛的感覺。

兒童主要的人際關系問題除了親子關系,就是同伴關系。一個孩子缺乏愛的滋養(yǎng),那么他在同伴關系中,往往會顯得自卑、孤獨,容易被邊緣化,更嚴重的情況是可能被霸凌。這些都會進一步加深孩子的創(chuàng)傷,讓他產(chǎn)生更嚴重的心理問題。

有一半的抑郁癥患者,包括兒童,都曾經(jīng)歷過一些重大的、使生活發(fā)生巨變的事件。孩子通常沒有處理這些重大創(chuàng)傷的能力,于是心里便產(chǎn)生了陰影。

讓孩子遠離抑郁

一、照顧好自己

很多父母一切為了孩子,不顧自己的需要,不管孩子需要不需要,只會拼命付出。這樣的父母容易把自己未能實現(xiàn)的抱負強加給孩子,把辛苦付出卻得不到回報的憤怒轉移給孩子,由此也激發(fā)出孩子的內疚自責或反叛攻擊。所以,父母要先學會照顧好自己,去擁有自己的快樂和人生。這是非常重要的。一方面,清晰的邊界能讓孩子學會分離、獨立和成長;另一方面,有自己生活的父母也會把這種生活哲學傳遞給孩子。

二、做好“容器”的角色

抑郁的孩子通常是拒絕溝通的,或者以攻擊的方式表達情緒,這樣做容易激起父母憤怒的情緒。父母需要理解孩子處在一個困難的時期,很多負面情緒都是不受自己控制的,當孩子拒絕溝通時,在保證安全的前提下,要尊重孩子當下的需要,同時又打開溝通的渠道。如果孩子開始講述自己的情緒,不要急著打斷和說教。真誠傾聽就好,靜靜地陪伴或簡單地擁抱,比任何說教都更有力量。

三、當保護者和支持者

對于被霸凌或者受到不公平對待而抑郁的孩子,父母要當孩子堅實的后盾,做孩子的保護者和支持者。除了從情感上理解和支持孩子,從現(xiàn)實層面也要為孩子討回應有的公道。這對孩子以后成長為什么樣的人影響重大。除此之外,如果抑郁程度嚴重影響到孩子正常的學習和生活,父母應該鼓勵孩子積極尋求專業(yè)幫助,同時幫助孩子與學校和老師進行溝通,做好康復計劃。

(來源:《大眾健康》雜志)

編輯:賀雅楠

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